Οι τρόποι για να χάσετε το υπερβολικό βάρος περιλαμβάνουν δίαιτες, αθλητικές ασκήσεις και περιτυλίγματα που καίνε λίπος. Υπάρχει όμως και μια άλλη τεχνική που έχει σημαντικό πλεονέκτημα έναντι άλλων. Αυτή η τεχνική είναι κοκτέιλ για απώλεια βάρους. Παρασκευάζονται εύκολα στο σπίτι και χάνουν βάρος με στυλ.
Τα οφέλη των κοκτέιλ για απώλεια βάρους
Τα κοκτέιλ αδυνατίσματος περιλαμβάνουν συστατικά όπως γάλα, μούρα, φρούτα και λαχανικά. Ως εκ τούτου, αποτελούν πηγή βιταμινών και μικροστοιχείων.
Επιπλέον, έχουν τις ακόλουθες ευεργετικές ιδιότητες:
- Περιέχουν μικρή ποσότητα θερμίδων. Μία μερίδα είναι περίπου 200 kcal, αλλά ταυτόχρονα είναι θρεπτικά και χορταίνουν καλά. Ένα κοκτέιλ μπορεί να αντικαταστήσει ένα πλήρες γεύμα ή να συμπληρώσει ένα ελαφρύ σνακ. Ανάλογα με τα συστατικά, ένα κοκτέιλ αντικαθιστά ένα κομμάτι κρέας.
- Μια δόση σοκ βιταμινών που εισέρχεται στο σώμα βοηθά στη διατήρηση των προστατευτικών ικανοτήτων του ανοσοποιητικού συστήματος, αυξάνοντας έτσι την αντίσταση του οργανισμού σε κάθε είδους λοιμώξεις.
- Μερικά κοκτέιλ, όπως ένα πινέλο, καθαρίζουν το σώμα από τα απόβλητα και τις τοξίνες.
- Τα πρωτεϊνικά ροφήματα, πλούσια σε πρωτεΐνες, δίνουν στον οργανισμό ενεργειακή ώθηση.
- Τα συστατικά των κοκτέιλ επιλέγονται με τέτοιο τρόπο ώστε να μην συμβάλλουν στη συσσώρευση λίπους στο σώμα, αλλά, αντίθετα, να ενεργοποιούν τη διαδικασία της καύσης του.
- Βοηθά όσους ασχολούνται με τον αθλητισμό να διατηρήσουν το σώμα τους σε εξαιρετική φόρμα.
Τα κοκτέιλ που περιέχουν γάλα συμβάλλουν:
- αύξηση των επιπέδων ασβεστίου στο σώμα.
- μείωση της πίεσης?
- ομαλοποίηση της εντερικής λειτουργίας.
- σταθεροποίηση του καρδιαγγειακού συστήματος.
Το κοκτέιλ αδυνατίσματος, που παρασκευάζεται στο σπίτι, έχει «διαφανή» σύνθεση. Μάθετε από τι είναι φτιαγμένο και πόσο φρέσκα χρησιμοποιήθηκαν τα συστατικά.
Κανω κακο
Τα σπιτικά κοκτέιλ για απώλεια βάρους δεν βλάπτουν τον οργανισμό εάν χρησιμοποιήθηκαν φρέσκα υλικά σωστής ποιότητας. Η μόνη εξαίρεση είναι μια αλλεργική αντίδραση σε ένα από τα συστατικά του ποτού. Αυτό όμως είναι ατομικό. Σε αυτή την περίπτωση, συνιστάται η αντικατάσταση του συστατικού με οποιοδήποτε άλλο στο οποίο δεν είστε αλλεργικοί.
Πώς λειτουργεί ένα κοκτέιλ καύσης λίπους;
Το κοκτέιλ καύσης λίπους είναι διαμορφωμένο με τέτοιο τρόπο ώστε να περιλαμβάνει απαραίτητα ένα από τα συστατικά που προάγουν την απώλεια βάρους:
- Φρούτα και λαχανικά.Πρόκειται για τρόφιμα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα, αλλά περιέχουν ελάχιστη ποσότητα θερμίδων. Γεμίζουν το στομάχι, παρέχουν στον οργανισμό όλες τις απαραίτητες για τη ζωή ουσίες, ικανοποιούν το αίσθημα της πείνας, αλλά δεν αποθηκεύονται στον λιπώδη ιστό.
- Σιτηρά.Τείνουν να διογκώνονται σε υγρό περιβάλλον, κάτι που συμβαίνει στο στομάχι, οπότε όταν πίνουμε κοκτέιλ με βάση το πλιγούρι βρώμης, το αίσθημα της πείνας εξαφανίζεται γρήγορα.
- Γαλακτοκομικά προϊόντα.Περιέχουν βιταμίνη D, η οποία είναι απαραίτητη για την ενεργοποίηση της διαδικασίας καύσης λίπους.
- Νερό.Απαραίτητο για την ενεργοποίηση του μεταβολισμού. Εκτελεί μια λειτουργία μεταφοράς, απομακρύνει τα απόβλητα και τις τοξίνες από το σώμα, επιταχύνοντας έτσι τη διαδικασία απώλειας βάρους.
Επιπλέον, τα κοκτέιλ αδυνατίσματος έχουν τις ακόλουθες ιδιότητες, χωρίς τις οποίες δεν θα ήταν τόσο αποτελεσματικά:
- Τα σέικ αδυνατίσματος συχνά περιέχουν διαιτητικές ίνες και πηκτίνη, έτσι εξαλείφουν το αίσθημα της πείνας.
- Οι σπιτικές συνταγές κοκτέιλ δεν περιλαμβάνουν προσθήκη ζάχαρης.
- Το ενεργειακό δυναμικό που περιέχεται στο κοκτέιλ καταναλώνεται πλήρως από τον οργανισμό.
- Η συνοχή του ποτού είναι χαλαρή και αφρώδης, γεγονός που καθιστά δυνατή την εξαπάτηση του σώματος: φαίνεται ότι υπάρχει πολύ ποτό, αλλά στην πραγματικότητα η μερίδα είναι μικρή.
Ποικιλίες κοκτέιλ
Τα κοκτέιλ για απώλεια βάρους, που παρασκευάζονται στο σπίτι σύμφωνα με διαφορετικές συνταγές, διαφέρουν επίσης ως προς τον μηχανισμό δράσης τους.
Μπορεί να είναι:
- Με αποτέλεσμα αποτοξίνωσης.Βοηθούν στον καθαρισμό των εντέρων και απαλλάσσουν το σώμα από τα απόβλητα και τις τοξίνες, κάτι που επιτυγχάνεται μέσω της καθαρτικής δράσης. Η δράση τους αποσκοπεί στην τόνωση της κινητικότητας του εντέρου και στη βελτίωση της μικροχλωρίδας του.
- Ενέργεια.Προωθήστε την παραγωγή ορμονών χαράς, αυξήστε την ενέργεια και τη δραστηριότητα και βοηθήστε στη διατήρηση μιας θετικής στάσης για την απώλεια βάρους. Η καλύτερη ώρα για λήψη είναι το πρωί. Τυπικά συστατικά: μέλι, αλόη, εσπεριδοειδή.
- Καύση λίπους.Διεγείρουν την κυκλοφορία του αίματος λόγω της επίδρασης στο σώμα των καυτερών μπαχαρικών (σε αυτά περιλαμβάνονται η κανέλα και το τζίντζερ, που είναι δημοφιλή συστατικά σε κοκτέιλ που καίνε λίπος), τα χόρτα (ειδικά σπανάκι, σέλινο, μαϊντανός), εσπεριδοειδή (λεμόνι, πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ). ). Χάρη σε αυτό, ο μεταβολισμός επιταχύνεται και η διαδικασία απώλειας βάρους αυξάνει την ορμή. Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά όταν παίζετε αθλήματα ή οποιαδήποτε άλλη σωματική δραστηριότητα, αλλά ελλείψει αυτής γίνονται άχρηστα για απώλεια βάρους.
- Διουρητικός.Βοηθούν στην απομάκρυνση της περίσσειας υγρών από το σώμα, πράγμα που σημαίνει ότι απομακρύνουν το πρήξιμο και τον όγκο στο σώμα. Το αποτέλεσμα θα είναι ιδιαίτερα αισθητό τις πρώτες μέρες μετά την έναρξη της κατανάλωσης κοκτέιλ, αλλά θα φύγει το νερό και όχι το λίπος. Το κύριο συστατικό των διουρητικών κοκτέιλ είναι το πράσινο τσάι.
- Διαίτης.Αυτά είναι εκείνα τα κοκτέιλ των οποίων η συνταγή περιλαμβάνει προϊόντα των οποίων η συνολική περιεκτικότητα σε θερμίδες δεν υπερβαίνει τις 100 kcal. Αυτά μπορεί να περιλαμβάνουν φρούτα και λαχανικά, καθώς και γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά. Είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά εάν χρησιμοποιηθούν ως υποκατάστατο για πρωινό, μεσημεριανό ή βραδινό.
- Δίνοντας μια αίσθηση πληρότητας.Περιλαμβάνει φαγητά κατασταλτικά της όρεξης. Περιέχουν μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών, που τείνουν να γεμίζουν το στομάχι, με αποτέλεσμα να αμβλύνεται το αίσθημα της πείνας. Πρόκειται για ποτά με βάση το πλιγούρι βρώμης, το πίτουρο, τα όσπρια, τα βότανα, τα μήλα και τα εσπεριδοειδή.
- Σόγια.Παρασκευάζονται από γάλα σόγιας και εκτιμώνται ιδιαίτερα στην αθλητική διατροφή, αφού η κατανάλωσή τους διευκολύνει τον σχηματισμό γλυπτών μυών. Έχουν διπλή επίδραση: αφενός προάγουν την απώλεια βάρους επιταχύνοντας τον μεταβολισμό και μειώνοντας την όρεξη, αφετέρου βοηθούν στην οικοδόμηση μυϊκής μάζας και αυξάνουν την αντοχή. Ιδανικό για έντονη προπόνηση.
- Πρωτεΐνη.Μια ξεχωριστή ομάδα κοκτέιλ για απώλεια βάρους, τα οποία παρασκευάζονται με βάση το γάλα. Βοηθά στην αύξηση της αντοχής και της απόδοσης, στην απώλεια βάρους, ενώ διατηρεί τη μυϊκή μάζα. Η σύνθεση περιλαμβάνει γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά, ασπράδια αυγών κοτόπουλου, σόγια και θαλασσινά. Μπορείτε να τα πιείτε 30 λεπτά πριν και μετά την προπόνηση, ανάμεσα στα γεύματα ή να αντικαταστήσετε ένα από αυτά με ένα κοκτέιλ.
Γενικοί κανόνες μαγειρέματος
Τα κοκτέιλ για απώλεια βάρους (που παρασκευάζονται στο σπίτι) θα είναι της καλύτερης ποιότητας,εάν ακολουθήσετε μερικές συστάσεις για την προετοιμασία τους:
- Χρησιμοποιήστε ένα μπλέντερ. Θα αφρίσει το περιεχόμενο, κάνοντας τη μερίδα να φαίνεται μεγάλη. Επιπλέον, η συνοχή του θα γίνει ομοιογενής, βολική για κατανάλωση ως ποτό.
- Μετρήστε τα τρόφιμα με ακρίβεια. Κατά τη μέτρηση των συστατικών με το μάτι, υπάρχει κίνδυνος υπέρβασης του όγκου των προϊόντων, άρα και της περιεκτικότητας σε θερμίδες.
- Το γάλα και τα προϊόντα που περιέχουν γάλα πρέπει να περιέχουν ελάχιστο λίπος, διαφορετικά η περιεκτικότητα σε θερμίδες θα αυξηθεί.
- Σύμφωνα με τη συνταγή, δεν πρέπει να αντικαταστήσετε φρέσκα λαχανικά και φρούτα με κονσέρβες ή αποξηραμένα - ιδανικά, χρησιμοποιήστε φρέσκα· εάν δεν είναι διαθέσιμα, για παράδειγμα το χειμώνα, χρησιμοποιήστε κατεψυγμένα.
- Τα αυγά μπορούν να χρησιμοποιηθούν τόσο βραστά όσο και φρέσκα.
- Τα κοκτέιλ δεν μπορούν να παρασκευαστούν σε απόθεμα και να αποθηκευτούν στο ψυγείο. Τα κοκτέιλ έχουν τις καλύτερες ιδιότητες για απώλεια βάρους όταν είναι φρέσκα και μόλις παρασκευαστούν. Όλες οι βιταμίνες και τα θρεπτικά συστατικά διατηρούνται.
- Είναι καλύτερα να αγοράζετε μπαχαρικά ολόκληρα και να τα αλέθετε μόνοι σας σε σκόνη σε μύλο καφέ.
Χαρακτηριστικά μαγειρέματος:
- Τα συστατικά που περιλαμβάνονται στη συνταγή του κοκτέιλ πρέπει να θρυμματιστούν και να τοποθετηθούν σε ένα μπολ του μπλέντερ.
- Στη συνέχεια, χύνεται υγρό - η απαιτούμενη ποσότητα.
- Ενεργοποιήστε τη συσκευή και χτυπήστε για 1-2 λεπτά μέχρι να σχηματιστεί αφρός.
- Ρίξτε σε ένα ποτήρι.
Χρησιμοποιώντας σωστά τα κοκτέιλ
Επιλογές για λήψη κοκτέιλ για απώλεια βάρους:
- Αντικατάσταση ενός ή περισσότερων γευμάτων με ένα ποτό. Οι ειδικοί συμβουλεύουν να αντικαταστήσετε το δείπνο.
- Αντί για ένα σνακ μετά το πρωινό ή μετά το μεσημεριανό γεύμα.
- Πριν τον ύπνο, μετά από ένα ελαφρύ δείπνο, για να μην βασανίζεστε από το αίσθημα της πείνας στον ύπνο σας.
- Πριν από τα γεύματα (30 λεπτά πριν) για ενεργοποίηση του μεταβολισμού και έναρξη της διαδικασίας καύσης λίπους.
- Πριν ή μετά την προπόνηση (30 λεπτά πριν ή μετά από 30 λεπτά).
Είναι απαραίτητο να επιλέξετε ένα μόνο δοσολογικό σχήμα χωρίς να το αλλάξετε κατά τη διαδικασία απώλειας βάρους.
Κανόνες εφαρμογής
- Τα κοκτέιλ απώλειας βάρους εισάγονται σταδιακά στη διατροφή, καθώς μπορούν να προκαλέσουν αλλεργική αντίδραση. Την πρώτη εβδομάδα, πίνετε όχι περισσότερο από 1 κουταλιά της σούπας την ημέρα. κοκτέιλ που παρασκευάζεται στο σπίτι. Την επόμενη εβδομάδα, αν δεν παρατηρηθούν αρνητικές αντιδράσεις, προσθέστε άλλη 1 κ. σ. κοκτέιλ, αν χρειαστεί.
- Πρέπει να πίνετε το κοκτέιλ αργά. Πρώτον, αυτό θα σας δώσει την ευκαιρία να απολαύσετε τη γεύση του ποτού και, δεύτερον, θα σας προσφέρει μια αίσθηση πληρότητας. Για να γίνει αυτό, συνιστάται να πίνετε το κοκτέιλ μέσα από ένα καλαμάκι.
- Τα κοκτέιλ θα δώσουν το μέγιστο αποτέλεσμα μόνο όταν συνδυάζονται με άσκηση και δίαιτα.
- Εάν το αποτέλεσμα δεν παρατηρηθεί εντός 2 εβδομάδων, τότε αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους δεν είναι κατάλληλη.
- Τα ροφήματα απώλειας βάρους δεν περιέχουν ζάχαρη, αλλά μερικές φορές σε αυτά προστίθεται μέλι. Για να αυξήσετε την αποτελεσματικότητα του κοκτέιλ, είναι καλύτερο να μην προσθέσετε μέλι.
Smoothie φράουλας με λιναρόσπορο
Αυτό το κοκτέιλ ενεργοποιεί τη διαδικασία καύσης λίπους και αμβλύνει το αίσθημα της πείνας.Πρέπει να πάρετε 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. λιναρόσπορους, ξεχωρίστε τους και αλέστε τους σε μύλο καφέ. 100 g φράουλες πρέπει να πλυθούν και να χυθούν σε ένα μπλέντερ.
Ρίχνουμε εκεί σκόνη λιναρόσπορου, προσθέτουμε 350 ml γάλα με χαμηλά λιπαρά, 120 ml γιαούρτι και χτυπάμε μέχρι να ληφθεί μια ομοιογενής μάζα. Ρίξτε το κοκτέιλ σε ένα ψηλό ποτήρι. Εάν θέλετε, διακοσμήστε την κορυφή με μισά φράουλα.
Κοκτέιλ με μπαχαρικά
Πρέπει να πάρετε ένα κοτσάνι σέλινο και 5-6 κλαδιά μαϊντανού. Όλα αυτά πρέπει να πλυθούν, να κοπούν και να αναμειχθούν. Προσθέστε 130 γρ τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά, προσθέστε 150 ml γάλα, προσθέστε πιπέρι, σκόρδο, τζίντζερ σε αυθαίρετη ποσότητα και χτυπήστε ξανά τα πάντα με ένα μπλέντερ. Οι διατροφολόγοι συνιστούν να πίνετε αυτό το κοκτέιλ μετά την προπόνηση ή οποιαδήποτε άλλη σωματική δραστηριότητα.
Πιείτε με τυρί κότατζ και πορτοκάλι
Πρέπει να πάρετε μισό λίτρο γάλα με χαμηλά λιπαρά, τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά (200 g), 5-6 φέτες πορτοκαλιού και μερικές ροδέλες ανανά. Πριν αναμίξετε τα συστατικά, είναι απαραίτητο να ζεστάνετε το γάλα μέχρι να ζεσταθεί και να ξεφλουδίσετε τις φέτες πορτοκαλιού από τη μεμβράνη.
Στη συνέχεια όλα τα υλικά πρέπει να μεταφερθούν σε ένα μπλέντερ και να ανακατευτούν. Στη συνέχεια το κοκτέιλ χύνεται σε ένα ποτήρι και καταναλώνεται ως κύριο γεύμα τις ημέρες της νηστείας.Αυτό το ρόφημα είναι πολύ χορταστικό.
Κοκτέιλ μανταρίνι με κεφίρ
3 μικρά μανταρίνια, ξεφλουδισμένα και χωρισμένα σε φέτες. Κάθε φέτα πρέπει να αφαιρεθεί από το φιλμ. Στη συνέχεια, πρέπει να μεταφέρετε τις αποφλοιωμένες φέτες σε ένα μπλέντερ, προσθέστε 2 κ. σ. γάλα, 1 κουτ. λινέλαιο και 0, 5 κ. γ. κεφίρ με χαμηλά λιπαρά. Χτυπάμε καλά όλα τα υλικά μέχρι να σχηματιστεί ελαφρύς αφρός.
Κοκτέιλ σοκολάτας
Φτιαγμένο από μπανάνα, γιαούρτι και τυρί cottage. Η μπανάνα πρέπει πρώτα να καταψυχθεί για να γίνει πιο γλυκιά. Για το κοκτέιλ θα χρειαστείτε μισή μπανάνα, 150 γρ τυρί κότατζ. Πολτοποιήστε τη μπανάνα και το τυρί κότατζ με ένα πιρούνι και μετά τοποθετήστε το μείγμα στο μπλέντερ και προσθέστε 1 κουτ. κακάο και 100 ml γιαούρτι ή άπαχο γάλα.Ένα κοκτέιλ που παρασκευάζεται σύμφωνα με αυτή τη συνταγή περιέχει πολλή πρωτεΐνη και βοηθά στην αντιμετώπιση της πείνας.
Κοκτέιλ με μαύρο πιπέρι και κεφίρ
Για να ετοιμάσετε το κοκτέιλ θα χρειαστείτε 150 γραμμάρια μαλακό τυρί κότατζ (καλύτερα να πάρετε παιδικό τυρί κότατζ για να μην έχει κόκκους). Πρέπει να αναμίξετε τυρί cottage, μισό ποτήρι κεφίρ, 3-4 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. νερό, λευκό από δύο βραστά αυγά, λίγο πράσινο κόλιανδρο. Προσθέστε μια πρέζα μαύρο πιπέρι από πάνω. Το κοκτέιλ έχει δράση καύσης λίπους και περιέχει μόνο 50 θερμίδες ανά 100 γραμμάρια.
Αθλητικό κοκτέιλ αχλαδιού
Το μισό από το μαλακό αχλάδι πρέπει να καθαριστεί και να τριφτεί σε λεπτό τρίφτη ή να πολτοποιηθεί στο μπλέντερ. Σε ένα μπλέντερ πρέπει να προσθέσετε τη μάζα αχλαδιού, μια χούφτα μούρα, προσθέστε 100 ml γάλα χαμηλών λιπαρών και προσθέστε 50 g τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά. Χτυπάμε όλα τα υλικά μέχρι να ομογενοποιηθούν.
Μπανάνα με κανέλα
Ένα νόστιμο σέικ πρωτεΐνης παρασκευάζεται από τέσσερα μόνο συστατικά: γάλα, μπανάνα, τυρί cottage και κανέλα. Εκτός από το αποτέλεσμα κορεσμού, έχει και αποτέλεσμα καύσης λίπους. Η κανέλα όχι μόνο προάγει την απώλεια βάρους, αλλά έχει και ευεργετική επίδραση στην υγεία.
Για παράδειγμα, είναι χρήσιμο να χρησιμοποιείται για διαβήτη, για να καθαρίσει το σώμα.Έχει αντιοξειδωτικές ιδιότητες, προάγει την απορρόφηση των πλακών χοληστερόλης και βελτιώνει το ανοσοποιητικό.
Σε ένα μπλέντερ πρέπει να συνδυάσετε 200 ml υγρού συστατικού, να προσθέσετε 2 καθαρισμένες μπανάνες, 100 g τυρί κότατζ και λίγη κανέλα για γεύση. Το γάλα, το τυρί κότατζ και η μπανάνα έχουν θρεπτικές ιδιότητες και η κανέλα έχει δράση καύσης λίπους.
Τζίντζερ
Το τζίντζερ βοηθά στην καταστολή της πείνας, αυξάνει την εφίδρωση, επιταχύνει το μεταβολισμό και καίει λίπος. Οι ειδικοί συνιστούν να πίνετε ρόφημα τζίντζερ 30 λεπτά πριν από τα γεύματα.
Για να ετοιμάσετε ένα κοκτέιλ τζίντζερ θα χρειαστείτε 1 κ. σ. φυσικό γιαούρτι χωρίς χρωστικές ή γεύσεις. Χρειάζεται να αδειάσει σε μπλέντερ, προσθέστε 2 δλ. μέλι, 1 κ. γ. χυμός μήλου, 1 δλ. τριμμένη ρίζα τζίντζερ ή 1 κουτ. ξηρή σκόνη τζίντζερ, μια πρέζα κάρδαμο. Χτυπήστε τα πάντα μέχρι να ομογενοποιηθούν και πιείτε.
Smoothie βρώμης
Το σέικ βρώμης δημιουργεί αίσθημα πληρότητας γεμίζοντας το στομάχι. Δεδομένου ότι το πλιγούρι βρώμης περιέχει πολλές διαιτητικές ίνες, ένα τέτοιο κοκτέιλ καθαρίζει επίσης αποτελεσματικά τα έντερα, συμβάλλοντας στη βελτίωση της πέψης και στη μείωση της χοληστερόλης. Αυτό το κοκτέιλ μπορεί να αντικαταστήσει ένα πλήρες πρωινό ή ένα απογευματινό σνακ.
Μία από τις συνταγές για ένα κοκτέιλ βρώμης περιλαμβάνει την ανάμειξη 50 g βρώμης σε ρολό με μία μπανάνα, 1 κουταλιά της σούπας. γάλα και 1 κ. γ. μεγάλο. μέλι.
Smoothie αγγουριού που καίει λίπος
Βοηθά στον κορεσμό του σώματος με φυτικές ίνες και βελτιώνει την πέψη. Η προσθήκη χυμού λεμονιού και αλεσμένου τζίντζερ έχει ένα επιπλέον αποτέλεσμα καύσης λίπους. Πρέπει να πάρετε ένα ξεφλουδισμένο αγγούρι, να το κόψετε, να το βάλετε στο μπλέντερ, να προσθέσετε 1-2 κουταλιές της σούπας. μεγάλο. χυμό λεμονιού, 20 γραμμάρια τζίντζερ σε σκόνη και λίγα φύλλα μέντας.
Όλα τα συστατικά αναμειγνύονται σε ένα μπλέντερ. Δεδομένου ότι αυτό το κοκτέιλ είναι ζεστό και περιέχει επίσης οξύ, δεν πρέπει να χρησιμοποιείται για έλκη και γαστρίτιδα, καθώς και για άλλες φλεγμονώδεις ασθένειες του γαστρεντερικού συστήματος και του ουροποιητικού συστήματος.
Πράσινο αγγούρι
Ένα άλλο κοκτέιλ αγγουριού είναι ένα πράσινο κοκτέιλ, αφού, εκτός από το αγγούρι, η σύνθεση περιέχει μόνο νερό και μια ποικιλία από χόρτα. Ανακατεύουμε στο μπλέντερ ένα ξεφλουδισμένο αγγούρι, 1 κ. γ. νερό και πολλά κλαδιά/φύλλα σπανακιού, μαϊντανού και ένα κοτσάνι σέλινου.
Κοκτέιλ αποτοξίνωσης παντζάρι-κεφίρ
Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν επίσης όσους θέλουν να χάσουν βάρος να πιουν ένα κοκτέιλ με παντζάρια και κεφίρ. Επιπλέον, μπορείτε να πιείτε όχι μόνο μία, αλλά 3-4 κουταλιές της σούπας. κοκτέιλ την ημέρα.Ωστόσο, έχετε κατά νου ότι τα συστατικά του κοκτέιλ έχουν καθαρτικές ιδιότητες.Τα παντζάρια πρέπει να κοπούν σε μικρά κομμάτια, να μπουν στο μπλέντερ, να αραιωθούν με ένα ποτήρι κεφίρ χαμηλών λιπαρών και να χτυπηθούν όλα μαζί.
Είναι εύκολο να φτιάξετε ένα κοκτέιλ στο σπίτι χρησιμοποιώντας ένα μπλέντερ. Ένα σπιτικό κοκτέιλ είναι πιο υγιεινό από τα μείγματα που αγοράζονται στο κατάστημα· καθιστά δυνατή όχι μόνο την εξοικονόμηση χρημάτων, αλλά ταυτόχρονα τον έλεγχο της ποιότητας του ροφήματος απώλειας βάρους. Χάρη στην ποικιλία των συνταγών, μπορείτε να ετοιμάζετε διαφορετικά κοκτέιλ κάθε μέρα, όχι μόνο χωρίς να υποφέρετε από τη διαδικασία απώλειας βάρους, αλλά και να το απολαμβάνετε.